Angst en paniek te lijf met Anderzorg

Iedereen is weleens bang. Dat is normaal. Maar wat als angst je soms meer in de greep houdt dan je zou willen? Als je hart sneller klopt, je ademhaling hoog zit en je hoofd overuren maakt? Dan kan het gaan om angstklachten of paniekaanvallen. En dat is heftig. Gelukkig sta je er niet alleen voor.

Angst is een natuurlijke reactie van je lichaam. Het helpt je om te reageren op gevaar. Maar soms slaat je systeem op hol. Je voelt angst, terwijl er geen direct gevaar is. Dat kan je leven flink beïnvloeden.

Herken je dit?

• Je piekert veel en komt moeilijk tot rust.
• Je vermijdt situaties uit angst dat er iets misgaat.
• Je hebt last van hartkloppingen, zweten of duizeligheid.
• Je voelt je snel gespannen of opgejaagd.
• Je hebt paniekaanvallen zonder duidelijke reden.

Dan is het goed om hulp te zoeken.

Naast coaching kun je ook zelf stappen zetten:

• Praat erover. Angst wordt vaak minder als je het deelt.
• Blijf in beweging. Wandelen of sporten helpt je lichaam te ontspannen.
• Adem rustig. Een simpele ademhalingsoefening kan al veel doen.
• Wees mild voor jezelf. Angst is geen zwakte. Het is menselijk.