Piekeren? Zo kom je uit je hoofd met Anderzorg

Lig je vaak te malen? Over werk, geld, relaties of gewoon... alles tegelijk? Piekeren is menselijk. Maar als je hoofd nooit stopt, kan het je flink in de weg zitten. Je slaapt slechter, voelt je gespannen en raakt sneller overprikkeld.

Piekeren is een manier van je brein om controle te willen houden. Je denkt vooruit, speelt scenario’s af, zoekt naar oplossingen. Maar vaak zonder resultaat. En dat kost energie. Veel energie.

De eerste stap? Herkennen dat je piekert. De tweede? Er iets mee doen. En dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met Coach op Zak krijg je via je telefoon hulp van een professionele coach. Samen kijk je naar wat er in je hoofd speelt en hoe je daar beter mee om kunt gaan.

Door deze tips toe te passen, kun je leren om je piekergedachten beter te beheersen en meer rust in je hoofd te krijgen.

• Herken je piekergedachten: De eerste stap is om te erkennen dat je piekert. Dit helpt je om bewust te worden van je gedachten en ze te kunnen aanpakken.
• Schrijf je zorgen op: Door je gedachten op papier te zetten, kun je ze beter ordenen en krijg je meer overzicht.
• Stel een piekerkwartier in: Reserveer een vast moment op de dag om te piekeren. Buiten dit kwartier probeer je je gedachten te verzetten.
• Doe ontspanningsoefeningen: Ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga kunnen helpen om je geest tot rust te brengen.
• Praat erover: Deel je zorgen met iemand die je vertrouwt. Soms lucht het al op om je gedachten te delen.
• Zoek afleiding: Ga iets doen wat je leuk vindt of wat je aandacht vraagt, zoals sporten, lezen of een hobby.
• Gebruik Coach op Zak: Krijg hulp van een professionele coach via je telefoon. Samen kun je werken aan manieren om beter om te gaan met piekeren.