Somberheid: wat kun je doen als je nergens zin in hebt?

Iedereen voelt zich weleens somber. Maar als dat gevoel blijft hangen, kan het zwaar worden. Je hebt nergens zin in, alles kost moeite en je voelt je leeg. Zo ontstaat al snel een negatieve spiraal. Herken je dit? Dan is het goed om te weten: je staat er niet alleen voor. Coach op zak helpt je op weg.

Somberheid is een aanhoudend gevoel van neerslachtigheid. Je hebt minder energie, weinig motivatie en je geniet minder van dingen die je normaal leuk vindt. Het kan komen door stress, vermoeidheid, een ingrijpende gebeurtenis of zonder duidelijke reden.

Let op deze signalen:

• Je voelt je vaak moe of futloos.
• Je hebt weinig zin om dingen te doen.
• Je piekert veel of voelt je leeg.
• Je slaapt slecht of juist te veel.
• Je trekt je terug van anderen.

Deze gevoelens kunnen je dagelijks leven beïnvloeden. Maar er is iets aan te doen.

Naast coaching kun je ook zelf stappen zetten:

• Praat erover. Met iemand die je vertrouwt. Dat lucht op.
• Blijf in beweging. Al is het maar een korte wandeling.
• Doe iets kleins. Iets simpels doen geeft vaak al een beetje grip.
• Wees mild voor jezelf. Je hoeft je niet altijd goed te voelen.