Moeite met slapen? Anderzorg helpt bij slaapproblemen

Lig jij ’s nachts regelmatig wakker? Slaap is belangrijk voor een goede mentale gezondheid. We hebben de rust en dromen nodig. Maar wat als slapen niet lukt? Anderzorg helpt je.

Hoewel het 's nachts misschien anders voelt als je ligt te woelen. Je bent niet alleen. Eén op de vijf Nederlanders slaapt slecht. Terwijl slaap juist superbelangrijk is voor je mentale gezondheid en welzijn. Het helpt je om te herstellen, beter te focussen en je lekkerder in je vel te voelen. Maar wat als slapen niet lukt?

Een paar nachten slecht slapen is vervelend. Maar als het structureel wordt en je last hebt van slapeloosheid kan het je leven flink beïnvloeden. Je voelt je moe, prikkelbaar en je concentratie gaat achteruit. Soms is stress de oorzaak. Of piekeren. Of gewoon een hoofd dat maar blijft ‘aanstaan’.

Een goed gesprek kan al veel doen. En soms zit de oplossing in kleine dingen: een ander ritme, minder schermtijd of een ontspanningsoefening voor het slapengaan. Coach op Zak helpt je op weg naar een goede nachtrust.

• Creëer een vast slaapritueel: Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op, zelfs in het weekend.
• Beperk schermtijd: Vermijd het gebruik van elektronische apparaten zoals smartphones en tablets minstens een uur voor het slapengaan.
• Ontspanningsoefeningen: Doe ontspanningsoefeningen zoals meditatie of ademhalingsoefeningen om je lichaam en geest tot rust te brengen.
• Beperk cafeïne en alcohol: Vermijd het drinken van cafeïne en alcohol in de avond, omdat deze stoffen je slaap kunnen verstoren.
• Comfortabele slaapomgeving: Zorg voor een comfortabele slaapomgeving met een goed matras, kussen en een donkere, stille kamer.